为孕妈妈的4大不适支招：

  1 头痛、头晕

  首先应到医院检查，排除疾病。保持周围环境安静，保证充足的睡眠。保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。找个朋友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

  2 腰酸背痛

  每天散步半小时．或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始坚持。在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛的发生。

  3 便秘

  孕妈妈应多喝水，多吃富含纤维的食物。养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，要注意用量和次数，只能在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。

  4 手脚麻木、浮肿

  首先应到医院检查．排除疾病。避免过度劳累，保持良好的睡眠。注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦、糙米和瘦肉。每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟，有利于加速下肢的血液循环。

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